Prehranska prva pomoč v času mene

Mena (klimakterij) je obdobje v življenju ženske, ki se začne z usihanjem delovanja jajčnikov, kar privede do menopavze (zadnje menstruacije) – običajno med 41. in 59. letom. Traja nekaj let, lahko celo desetletje in več. V tej starosti se slabša tudi presnova. Seveda je prav, da si takrat pomagamo z zdravo prehrano in zdravim načinom življenja, a telo ne bo nikoli več mlado. Zato je smotrno, da prehranjenost izboljšamo s kakovostnimi prehranskimi dopolnili. V tem prispevku bom prikazal svoj program dopolnilne prehrane za ženske v tem času.

En od vzrokov zmanjšanja proizvodnje hormonov estrogena in progesterona v jajčnikih je tudi poslabšanje presnove beljakovin. V srednjih letih se namreč količina solne kisline v želodcu zniža kar za polovico. Zmanjša se količina pepsina, encima za prebavo beljakovin in njihov prebavni izkoristek se zmanjša. Sočasno pa se zmanjšuje sposobnost jeter in ledvic, ki imajo pomembno vlogo pri predelavi odpadkov presnove aminokislin v celicah. Zaradi zastajanja toksinov v telesu se zniža tudi celični izkoristek aminokislin. Čeprav morda pojemo dovolj beljakovin, nam v starosti primanjkuje surovin za ustvarjanje lastnih beljakovin.

Več o prehranski prvi pomoči v času mene preberite v 92. številki revije Narava zdravi.

92. številka