NARAVNE ALTERNATIVE ZA LAJŠANJE STRESA IN TESNOBE
V hitrem tempu sveta, v katerem živimo danes, je tesnoba postala pogosta skrb za mnoge. Stranski učinki zdravil na recept, ki se uporabljajo za lajšanje tesnobe, so nekatere posameznike usmerili k raziskovanju zeliščnih pripravkov kot alternativo. Zelišča, kot so kamilica, baldrijan in druga, so že stoletja uporabljana v tradicionalni medicini.
Različna zelišča lahko vplivajo na telo na različne načine in nudijo lajšanje tesnobe skozi različne mehanizme.
Ašvaganda je adaptogen, kar pomeni, da vpliva na sisteme telesnega odziva na stres in hormone. V študiji iz leta 2019 so udeleženci, ki so jemali ašvagando, doživeli zmanjšanje ravni kortizola in izboljšanje kakovosti spanja. Ašvaganda se uporablja v tradicionalni ajurvedski medicini zaradi svojih lastnosti zmanjševanja stresa.
Kava kava, domača na pacifiških otokih, lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Vendar je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom zaradi poročil o resni škodi jeter, povezanih s proizvodi iz kave kave.
Sveta bazilika je bogata z antioksidanti, lahko pomaga omiliti stres, tesnobo in depresijo. Gre za adaptogeno zelišče z dolgo zgodovino zmanjševanja ravni stresa in uravnavanja kortizola.
Kamilico pogosto uporabljamo v obliki čaja, izvlečkov, tablet ali krem za lajšanje stresa in tesnobe. Raziskave so pokazale, da je lahko koristna pri zmanjševanju resnosti simptomov generalizirane tesnobe v daljšem časovnem obdobju.
Baldrijan je dobro znan po svoji vlogi pri zdravljenju težav s spanjem, tesnobi in depresiji. Čeprav obstajajo omejene raziskave, baldrijan velja za splošno varnega. Vendar pa je pomembno, da se pred uporabo posvetujete s strokovnjakom, predvsem če spadate v določene skupine, kot so noseče ali doječe matere in majhni otroci.
Sivka se uporablja za pomiritev živcev in zmanjšanje tesnobe. Sivkino eterično olje vsebuje kemikalije, ki lahko pomirjajo možganske receptorje. Nekatere raziskave nakazujejo, da je lahko učinkovita za kratkotrajno zdravljenje motenj tesnobe.
Kanabidiol (CBD), pridobljen iz rastline konoplje, kaže potencial pri pomirjanju centralnega živčnega sistema. Raziskave nakazujejo, da bi lahko bilo koristno za osebe s povezanimi tesnobnimi motnjami, čeprav so potrebne nadaljnje klinične študije za potrditev.
Varnostni vidiki
Preden se odločite za uporabo zeliščnih pripravkov in dopolnil za lajšanje tesnobe, je nujno upoštevati več varnostnih vidikov.
Interakcije z zdravili: Mnoga zelišča lahko vplivajo na zdravila na recept in povzročijo resne zdravstvene učinke. Pred dodajanjem zeliščnih dopolnil v svoj režim se vedno posvetujte s strokovnjakom. Zeliščni izdelki morda potrebujejo več časa, da pokažejo opazne učinke v primerjavi z zdravili na recept. Bodite potrpežljivi in jim dajte čas za delovanje.
Zelišča in dopolnila se že stoletja uporabljajo za obravnavo različnih zdravstvenih stanj, vključno s tesnobo. Znanstvene raziskave podpirajo potencialne koristi več zelišč pri lajšanju simptomov tesnobe.
Kljub temu je ključno, da se z zeliščnimi pripravki ravnavate previdno in se vedno posvetujete s strokovnjakom, preden jih vključite v svoj načrt obvladovanja tesnobe. S tem boste lahko sprejeli informirane odločitve in zagotovili svojo varnost in dobro počutje med raziskovanjem naravnih alternativ za lajšanje tesnobe.
Če ste jo zamudili, lahko novembrsko številko revije Narava zdravi kupite na naši spletni strani. Revijo smo posvetili stresu, za vas pripravili številne domače recepte in nasvete in tudi nekaj prazničnih idej, ki jih lahko izkoristite v tem prazničnem času.
